「ダルビッシュの苦言は正しいか」を読んでみて

ソフトバンクの柳田選手がゆで卵の卵白を8個、
鶏の胸肉を主に食べる、高たんぱく、低糖質、
低脂肪の食事スタイルでトレーニングを
しているそうですが、、、

それにダルビッシュさんが苦言をしたそうな。
体脂肪を減らしすぎ！！

この件に関してトレーナーの桑原弘樹さんは

 「実は、どちらの言い分も正しいんですよ」

私もこの意見に賛同だ。

身体を作る目的や状況によってどちらも
正論であり、どちらのやり方も間違っていない。

何を目標にしているかで方法が変わってくるから。

柳田選手の食事方法も短期間で体脂肪を減らし
筋力をアップする場合なら正しいと言うことである。

では、高たんぱく、低糖質、低脂肪の
食事スタイルのメリットは？

・短期間での筋力アップ、体型や体調を整える。

・短期間でタンパク質を過剰摂取することにより
　炭水化物や脂肪が少なくても筋力の分解を
    カバーできる。

・短期間で体脂肪を減らし、筋力アップ、
   キレのある肉体を作るのに効果的。

・故障予防：体脂肪を減らすことで関節の負担を軽減。

要するに、この食事スタイルは短期間で行うには
有効な方法であるが、長期間のトレーニングには向いていない。

長期間、トータルな観点でトレーニングをする場合。

むしろ、ダルビッシュ選手が言う通り、
炭水化物を取らないとエネルギー（ブドウ糖）が
入ってこないので筋肉を分解してしまう。

「ダルビッシュの苦言は正しいか。ソフト柳田の鶏肉&卵8個トレの是非」
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170115-00000001-wordleafs-base

〜〜〜〜〜〜　これより転載　〜〜〜〜〜〜〜〜

「パフォーマンスをアップさせるためには、
筋肉肥大が効果的ですが、体重を増やしても、
実は筋肉は、簡単には増えずにミクロ単位で
増えていくものですので、そのためには、
炭水化物をしっかりと摂りながら長期的に
筋量を増やすトレーニングを続けなければなりません。」

「体脂肪には、エネルギー源の貯蔵庫の役割もあります。
そして脂質は、細胞膜など、細胞の形成、各種ホルモンの
元になっているものなので、体脂肪を落としすぎると、
それらをうまく形成できずに体調、コンディションを
維持できないという問題にもつながります」

「ダルビッシュ選手の提言も、柳田選手の取り組みも、
どちらも、やり方次第では正解なのです」

〜〜〜〜〜〜　転載ここまで　〜〜〜〜〜〜〜〜〜


物事はどの視点や視座で観るかによって、捉え方が
変わってくる。自分は何の為に、どういう目的で
行動するのか、目標をしっかり見据えて実践して
いくことが重要ですね。


面白い記事でしたので、読んでみてください。

「ダルビッシュの苦言は正しいか。ソフト柳田の鶏肉&卵8個トレの是非」
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170115-00000001-wordleafs-base