良質の睡眠

うちに来る患者さん方達の中には、
眠れないと訴える患者さんが本当に多い。

治療中に眠られる方はいますが、、、

よく患者さまに「眠れるツボはないですか？」と
聞かれます。

「寝る前に1分でOK ツボを刺激して睡眠の質を高める方法」
https://matome.naver.jp/odai/2138369960314435201


しかし、手っ取り早く効果を上げるツボを知りたい
というのは理解できますが、ツボを使いこなす技術は、
やはり経験と技術が必要です。

実際には素人さんがツボを使いこなすことは難しいので、
効果を上げることがなかなかできないのですね。

そもそもツボを教えても実行できない、指圧ができない！！

また、呼吸法、マインドフル瞑想、数息観、体操など
あらゆる方法も教えたりしますが、残念ながら
どれも時間をかけて取り組み、自分のものになってこそ、
初めて効果を上げることができるのです。

眠れるようになること、睡眠の質を上げていくには
その問題にじっくりと取り組み、いろいろと工夫して
いく必要があるでしょう。

参考にしてみては
　　↓
「ツライ不眠に睡眠サプリ」　
http://自然派エイジングケア.com/ryousitunasuimin/


あなたは良質な睡眠がとれていますか？

「良質の睡眠」の条件
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/good-quality-sleep_definition/

～～～～～～　ここから転載　～～～～～～～～～～～～～
　
「良質の睡眠」の条件は次の４つです

・ 布団に入って過ごす時間の８５％以上を眠っている
  （眠れないまま布団に入って過ごす時間が少ない）。

・ 眠ろうとしてから３０分以内に眠りに落ちる。
・ 一度眠りに落ちた後、夜中に目覚める回数が１回までである。
・ 一度眠りに落ちて夜中に目覚めても２０分以内に再び眠りに落ちる。


～～～～～～～　転載ここまで　～～～～～～～～～～～～～～～


ちなみに、私はいつでも眠れる。
眠れないという経験は、記憶にないし、
布団に入れば一瞬で落ちてしまう。

これも普段から気功、瞑想、呼吸法をやっている
賜物だと思う。

皆様も一つでいいので、やってみてはいかがですか？
ただし、続けないとダメですよ。
一生涯やるつもりで（笑）

皆様の幸福と健康をお祈りいたします。