一日4分、話題の筋トレ

誰しも瞬時に速攻で効果効能を出したいのは
万人の願いである。

病気しかり
ダイエットしかり
筋トレしかり
勉強やお金儲けしかりと、、、

とにかく早く結果が欲しい。

そんな人に朗報です。

「１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる」
 http://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000?channel=DF140920160920

～～～～～～～～～～　これより転載　～～～～～～～～～～

増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。
「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に
筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い
運動法がある。世界的に話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレ
ーニング）」だ。

 HIITとは……
HIIT（High Intensity Interval Training）は、全力の運動と少しの
休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉
教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代
表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒
休む、を８回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世
界で話題に。

 ～～～～～　転載ここまで　～～～～～～～～～～～～ ～～

トレーニングメニューはこちらを見てね。
↓
 http://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000?channel=DF140920160920


 一日4分とはいえ、相当きついトレーニングメニューだ。
即効であったとしても、楽ではない。

短期間で効果あったとしても、やめた途端すぐに元の木阿弥、
すぐに元通りに再生するでしょう。

 結局は何事も決意と根性と努力が必要なのだ。

甘いささやきや心地よい言葉は通用しない。

一日4分でも、継続しなければ意味がない。

「ローマは一日にして成らず」

「千里の道も一歩から」

賢者はこのことを肝に銘じて行動する。

「計画を立て、実行し、評価して改善する 」
この繰り返しの作業を通して効果効能があらわれてくる

物事、じっくりと取り組む覚悟が必要だ。

体調管理、健康管理、治療もじっくりと専念する。
一発で治った、、、甘い言葉に惑わされないように。

皆さまのご健康をお祈りいたします