本日、治療院は日曜日で休診日でした。
日本にはスーパー寒波がご到来し、
すごく冷えた一日でしたね。
私の日課の水シャワーも激烈に冷たく
体が悲鳴をあげています（笑）
水シャワーの後は気分は最高、るんるんですよ！！
さて、ここ東京は天候に恵まれ、雪は降りませんでしたが、
日本各地で大雪となり、大変だった地域もあったようです。
私の実家、名古屋も珍しく大雪でした。
寒さもこれから続くようですし、雪による事故や
風邪など、気をつけてください。
激動の時代、
いいか、悪いか、わかりませんが、
大きく変化していくことは間違いないでしょう。
寒波が来ようと、どんなことが起きようと
何があっても、健康が一番です
寒さに負けない体作りをしっかりして、
人生を謳歌して生きましょう。
2017年1月15日日曜日
2017年1月14日土曜日
センター試験
明日、明後日にかけて大雪だそうです。
大雪が降る地域の方は転倒して
骨折をしないように気をつけてくださいね。
ところで今日からセンター試験が始まりますね。
会場によっては開始時刻を繰り下げる所もあるそうです。
受験生は不安で冷や冷やでしょう。
ちなみに、
うちの治療院に来院されている患者さまの息子さんが
センター試験を受けると言っておられた。
息子さん以上にその患者さまがピリピリされて
いるようでした。
来週のお見えになるときは、さぞストレスがいっぱいで、
肩を凝らしていることでしょう。
ストレスは大敵ですし、免疫も下げてしまいますから。
温かいお風呂やマッサージでもして、
リラックスをして免疫を上げておきましょう。
そして、ストレスを撃退しましょう！！
インフルエンザも流行っています。
受験生だけでなく、皆々様もお身体をお大事に。
大雪が降る地域の方は転倒して
骨折をしないように気をつけてくださいね。
ところで今日からセンター試験が始まりますね。
会場によっては開始時刻を繰り下げる所もあるそうです。
受験生は不安で冷や冷やでしょう。
ちなみに、
うちの治療院に来院されている患者さまの息子さんが
センター試験を受けると言っておられた。
息子さん以上にその患者さまがピリピリされて
いるようでした。
来週のお見えになるときは、さぞストレスがいっぱいで、
肩を凝らしていることでしょう。
ストレスは大敵ですし、免疫も下げてしまいますから。
温かいお風呂やマッサージでもして、
リラックスをして免疫を上げておきましょう。
そして、ストレスを撃退しましょう！！
インフルエンザも流行っています。
受験生だけでなく、皆々様もお身体をお大事に。
2017年1月13日金曜日
河合美智子さん リハビリで順調回復
女優の河合美智子さんが脳出血でリハビリ中だとか。
リハビリも順調で病状も改善に向かっているそうで、
うれしいかぎりです。
私も同年代として、こうしたニュースを聞くと
他人事とは思えません。
元気になってくださるのを願うばかりです（祈）
病気に対し、前向きに取り組んでいる姿は、
同じ症状で苦しんでいる人だけでなく、
私達にも勇気を与えてくれます。
「河合美智子 脳出血で闘病中「恋ダンス」リハビリで順調回復」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170113-00000000-spnannex-ent
ところで、昨日はスティングがNHKの『SONGS』に出演していた。
爺ーーになったスティングであったが、かっこよかったぞ！！
若かりしころのように声は出ていなかったが、
いぶし銀な歌声は味わい深く美しいのだ。
往年のロックスターが亡くなる今日この頃、
いつまでもガンバってほしい。
ロック魂は永遠なのだ♪
リハビリも順調で病状も改善に向かっているそうで、
うれしいかぎりです。
私も同年代として、こうしたニュースを聞くと
他人事とは思えません。
元気になってくださるのを願うばかりです（祈）
病気に対し、前向きに取り組んでいる姿は、
同じ症状で苦しんでいる人だけでなく、
私達にも勇気を与えてくれます。
「河合美智子 脳出血で闘病中「恋ダンス」リハビリで順調回復」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170113-00000000-spnannex-ent
ところで、昨日はスティングがNHKの『SONGS』に出演していた。
爺ーーになったスティングであったが、かっこよかったぞ！！
若かりしころのように声は出ていなかったが、
いぶし銀な歌声は味わい深く美しいのだ。
往年のロックスターが亡くなる今日この頃、
いつまでもガンバってほしい。
ロック魂は永遠なのだ♪
2017年1月12日木曜日
みかん、まるごと食べてます
寒いこの時期。
昔はこたつの上にセッティングされてたミカンを
テレビのを見ながらダラダラとよく食べていたものだ。
最近はこたつが無い家も多いとか・・・
ところで、みかんについている白いスジは食べますか？
以前から身体に良いなんて事は言われてますが。
この白いスジ、なんなんでしょうか？
・ 白いスジ（繊維状の白い部分）を中果皮、アルベドという
・ アルベドにはビタミンPが多く含まれる
・ ビタミンPの効果 毛細血管の強化 血流の改善
抗アレルギー作用 コレステロール改善
・ 腸内環境を整える
白スジをとって、みかんを食べるのも美味しいけど、
みかんをまるごと食べてみるのもよろしいかも。
詳しくは
↓
「捨ててはいけない！みかんの白スジと皮の秘密」
http://news.livedoor.com/article/detail/12528311/
★ 一口メモ ★
一か月前、左股関節上部痛で来院されたで患者さんの
状態が良好になってきた。
うれしいかぎりです
来院された頃は痛みが激しく、歩行困難もあり、
座ることができない状況であった。
以前治療をした大腿骨骨頭壊死の患者さんと同じ病気では
ないかと疑ったが、MRIの診断では骨のほうは大丈夫だった。
今日で7回ほど治療をしましたが、痛みも和らぎ、座っている
時間も長くなってきたと笑顔で言ってくれました。
治ってくれてありがとう、、、、本当に感謝です（笑）
昔はこたつの上にセッティングされてたミカンを
テレビのを見ながらダラダラとよく食べていたものだ。
最近はこたつが無い家も多いとか・・・
ところで、みかんについている白いスジは食べますか？
以前から身体に良いなんて事は言われてますが。
この白いスジ、なんなんでしょうか？
・ 白いスジ（繊維状の白い部分）を中果皮、アルベドという
・ アルベドにはビタミンPが多く含まれる
・ ビタミンPの効果 毛細血管の強化 血流の改善
抗アレルギー作用 コレステロール改善
・ 腸内環境を整える
白スジをとって、みかんを食べるのも美味しいけど、
みかんをまるごと食べてみるのもよろしいかも。
詳しくは
↓
「捨ててはいけない！みかんの白スジと皮の秘密」
http://news.livedoor.com/article/detail/12528311/
★ 一口メモ ★
一か月前、左股関節上部痛で来院されたで患者さんの
状態が良好になってきた。
うれしいかぎりです
来院された頃は痛みが激しく、歩行困難もあり、
座ることができない状況であった。
以前治療をした大腿骨骨頭壊死の患者さんと同じ病気では
ないかと疑ったが、MRIの診断では骨のほうは大丈夫だった。
今日で7回ほど治療をしましたが、痛みも和らぎ、座っている
時間も長くなってきたと笑顔で言ってくれました。
治ってくれてありがとう、、、、本当に感謝です（笑）
2017年1月11日水曜日
週末だけの運動で大丈夫
よく患者さまから「先生、どれくらい運動をしたらいいですか？」
と、よく聞かれることがあります。
患者さまの体力、身体の状態、環境など
様々な要因で体操や運動量も変わってきますので、
患者さまのニーズにあった方法を
その都度提案をさせていただきますが、
中には、効果効能よりも一つの運動や体操を
継続的におこなう方を優先することも多々あります。
患者様によっては 、効果効能を追いすぎて、
結局は何もやれない場合もありますからね（笑）
例え遠回りだったとしても、簡単な体操や運動を継続的に
続けるほうがトータルで見た場合には効果的なことがよくあります。
中には毎日体操や運動に取り組まないと不安を感じてしまい、
あせってしっまう 患者さまもいらっしゃいます。
こんな方には朗報な論文発表がありました。
また、ズボラな方にもグッドニュースですよ
↓ ↓ ↓
「週末だけ、運動、健康効果は毎日運動と同等か研究」
http://news.livedoor.com/article/detail/12517335/
～～～～～ ここから転載です ～～～～～～～
調査対象者は年齢が40歳以上で、平均9年間の追跡調査を実施。
主に週末に運動をする人は、毎日規則的に運動している人と同程度の大きな健康・寿命延伸効果が得られる可能性があるとの研究論文が9日、発表された。
専門家らは現在、1週間につき150分間の適度な運動または75分間の激しい運動を推奨している。だが、運動を毎日行うべきなのか、それとも短期間にまとめて行ってよいのかといった運動の頻度については、これまで意見の一致に至っていなかった。
米医学誌に1週間の1日か2日に運動をまとめて行う人の死亡リスク低下の度合いが、1週間に3日以上運動している人とほぼ同程度である可能性を示したものだ。
今回の研究では、運動に関する調査の約6万4000人分の回答を分析。運動について「全くしない」「不十分」「週末戦士」「規則的」の4つのグループに回答者を分類した。
運動をすると回答した3グループでは、運動を全くしないグループに比べてはるかに良い結果がみられた。
週末戦士と運動しない成人グループとの比較では、1週間に1日か2日だけ運動をしている人の死亡リスクが全くしない人よりも約30％低いことが分かった。心血管系では40％、がんでは18％のリスク低減がみられた。
運動量が推奨水準に達していない「不十分」グループと、週に3日以上運動する「規則的」グループでも、同様の効果が認められた。
全死因死亡率は、運動しないグループに比べて、不十分グループが31％、規則的グループが35％、それぞれ低かった。
論文の主執筆者で、豪シドニー大学（University of Sydney）のエマニュエル・スタマタキス准教授は「何らかの運動はしているが、運動量が推奨される水準に満たない人々の間でさえも、体を動かす機会を1週間に1回か2回だけ持つことが、死亡リスクの低下に関連するというのは、非常に励みになる知らせだ」とコメント。その一方で、「運動から最善の健康効果を得るためには、身体活動量の推奨水準を満たすか超過することが常に望まれる」とも付け加えている。
専門家らによると、運動はコレステロールの低下、体重増加の抑制、睡眠パターンの向上、心疾患、がん、糖尿病などのリスク低下などをもたらすことで、健康を促進するという。
～～～～～～～～ 転載ここまで ～～～～～～～～～～
どうですか、興味深い研究論文でしたね
患者さまの運動や体操などの方向性を明確にしていいける
すばらしい研究報告で、うれしい限りです 。
普段、私が取り組んでいるトレーニングにも役立ちそう！！
皆様もトレーニングメニュー作りの参考にされてはいかがですか。
「週末だけ、運動、健康効果は毎日運動と同等か研究」
http://news.livedoor.com/article/detail/12517335/
と、よく聞かれることがあります。
患者さまの体力、身体の状態、環境など
様々な要因で体操や運動量も変わってきますので、
患者さまのニーズにあった方法を
その都度提案をさせていただきますが、
中には、効果効能よりも一つの運動や体操を
継続的におこなう方を優先することも多々あります。
患者様によっては 、効果効能を追いすぎて、
結局は何もやれない場合もありますからね（笑）
例え遠回りだったとしても、簡単な体操や運動を継続的に
続けるほうがトータルで見た場合には効果的なことがよくあります。
中には毎日体操や運動に取り組まないと不安を感じてしまい、
あせってしっまう 患者さまもいらっしゃいます。
こんな方には朗報な論文発表がありました。
また、ズボラな方にもグッドニュースですよ
↓ ↓ ↓
「週末だけ、運動、健康効果は毎日運動と同等か研究」
http://news.livedoor.com/article/detail/12517335/
～～～～～ ここから転載です ～～～～～～～
調査対象者は年齢が40歳以上で、平均9年間の追跡調査を実施。
主に週末に運動をする人は、毎日規則的に運動している人と同程度の大きな健康・寿命延伸効果が得られる可能性があるとの研究論文が9日、発表された。
専門家らは現在、1週間につき150分間の適度な運動または75分間の激しい運動を推奨している。だが、運動を毎日行うべきなのか、それとも短期間にまとめて行ってよいのかといった運動の頻度については、これまで意見の一致に至っていなかった。
米医学誌に1週間の1日か2日に運動をまとめて行う人の死亡リスク低下の度合いが、1週間に3日以上運動している人とほぼ同程度である可能性を示したものだ。
今回の研究では、運動に関する調査の約6万4000人分の回答を分析。運動について「全くしない」「不十分」「週末戦士」「規則的」の4つのグループに回答者を分類した。
運動をすると回答した3グループでは、運動を全くしないグループに比べてはるかに良い結果がみられた。
週末戦士と運動しない成人グループとの比較では、1週間に1日か2日だけ運動をしている人の死亡リスクが全くしない人よりも約30％低いことが分かった。心血管系では40％、がんでは18％のリスク低減がみられた。
運動量が推奨水準に達していない「不十分」グループと、週に3日以上運動する「規則的」グループでも、同様の効果が認められた。
全死因死亡率は、運動しないグループに比べて、不十分グループが31％、規則的グループが35％、それぞれ低かった。
論文の主執筆者で、豪シドニー大学（University of Sydney）のエマニュエル・スタマタキス准教授は「何らかの運動はしているが、運動量が推奨される水準に満たない人々の間でさえも、体を動かす機会を1週間に1回か2回だけ持つことが、死亡リスクの低下に関連するというのは、非常に励みになる知らせだ」とコメント。その一方で、「運動から最善の健康効果を得るためには、身体活動量の推奨水準を満たすか超過することが常に望まれる」とも付け加えている。
専門家らによると、運動はコレステロールの低下、体重増加の抑制、睡眠パターンの向上、心疾患、がん、糖尿病などのリスク低下などをもたらすことで、健康を促進するという。
～～～～～～～～ 転載ここまで ～～～～～～～～～～
どうですか、興味深い研究論文でしたね
患者さまの運動や体操などの方向性を明確にしていいける
すばらしい研究報告で、うれしい限りです 。
普段、私が取り組んでいるトレーニングにも役立ちそう！！
皆様もトレーニングメニュー作りの参考にされてはいかがですか。
「週末だけ、運動、健康効果は毎日運動と同等か研究」
http://news.livedoor.com/article/detail/12517335/
2017年1月10日火曜日
食の乱れで死亡リスク１８先％増加だそうです
ちまたではインフルエンザがおおはやりみたいです。
治療の予約をしていただいた患者様が、昨日から
インフルエンザに罹ってしまったと連絡がありました。
皆さまも規則正しい生活を怠らず、免疫力を落とさないように
お身体を大事にしてくださいね。
＝ こんな記事に注目 ＝
～・～・～ ここから転載 ～・～・～・～
食の乱れで死亡リスク18％増加 8万人の追跡調査で判明、
日本型の食生活で判明
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170108-00000504-san-sctch
古くから食べものは医薬と同じだととらえる「医食同源」という
考え方があるように、食生活は健康と密接な関係がある。
国立がん研究センターなどの調査で、食生活が乱れている人は、
バランスが取れている人より死亡リスクが最大で約１８％も高い
ことが分かってきた。
世界有数の長寿国・日本を支えてきた日本型食生活を
心がければ、乱れは回復できるという。
■１５年間の調査で検証
バランスの取れた食生活は、本当に国民の健康維持に役立つのか。
実は、これまで具体的に検証されたことはなかったという。
国立がん研究センターなどが１９９０～９８年に、全国の男女１０万人
（調査開始時４０～６９歳）を対象に、食事内容のバランスを調査。
さらに、その中から循環器疾患、がん、肝疾患のいずれにも該当
しなかった８万人を１５年間にわたって追跡調査し、食事バランスの
適切さと死亡との関連を検証した。
■脳血管疾患と顕著な相関
死因別では、正しい食生活との相関が最も顕著だったのは脳卒中を
はじめとした脳血管疾患だった。
特に主菜についての評価点数が高い人ほどリスクの低下が顕著。
肉や魚を適切に食べる人ほど脳血管疾患のリスクが低いということが、
世界的に確認された格好だ。
次に相関が顕著だったのは、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞などに
代表される循環器疾患だ。
海外でも、野菜や果物の摂取量が多い人ほど循環器疾患のリスクは
低いとする研究結果が出ており、それが改めて裏付けられた。
また、統計学的な関連を確認するまでには至らなかったが、
がんによる死亡でも、正しい食生活をする人ほど死亡リスクが
低い傾向がうかがえるという。
研究チームは「野菜や果物の適切な摂取が、
消化器系のがんリスク低下と関連している
可能性がある」と報告している。
～・～・～ 転載ここまで ～・～・～・～・
結論は、日本型の食生活がバランスが取れていて
健康によいということでした！！
当たり前と言えば当たり前なのだか、、、
飽食の時代 、食が乱れてしまうのも事実。
悲しいかな我々は食が乱れていると分かっていても
なかなか規則正しく食生活を営めません。
しかし、食生活の乱れは年を重ねるたびに身体に
負担をかけ、大病につながることも少なくありません。
大病を患ってからでは、病気を治すのも
一筋縄ではいきません。
お身体に思いやりをもって、身体が本当に喜ぶ食を心がけ、
元気に楽しく人生を味わいながら健康で暮らしていけるのが、
私達の一番の幸せです。
特別に難しい食事療法はありません 。
どうかこの記事の本文を読んで、よく吟味して取り組んでみてください。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170108-00000504-san-sctch
ご自分のお身体を愛して大切にしてあげてくださいね。
「食の乱れで死亡リスク18％増加 8万人の追跡調査で判明、
日本型の食生活で判明」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170108-00000504-san-sctch
治療の予約をしていただいた患者様が、昨日から
インフルエンザに罹ってしまったと連絡がありました。
皆さまも規則正しい生活を怠らず、免疫力を落とさないように
お身体を大事にしてくださいね。
＝ こんな記事に注目 ＝
～・～・～ ここから転載 ～・～・～・～
食の乱れで死亡リスク18％増加 8万人の追跡調査で判明、
日本型の食生活で判明
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170108-00000504-san-sctch
古くから食べものは医薬と同じだととらえる「医食同源」という
考え方があるように、食生活は健康と密接な関係がある。
国立がん研究センターなどの調査で、食生活が乱れている人は、
バランスが取れている人より死亡リスクが最大で約１８％も高い
ことが分かってきた。
世界有数の長寿国・日本を支えてきた日本型食生活を
心がければ、乱れは回復できるという。
■１５年間の調査で検証
バランスの取れた食生活は、本当に国民の健康維持に役立つのか。
実は、これまで具体的に検証されたことはなかったという。
国立がん研究センターなどが１９９０～９８年に、全国の男女１０万人
（調査開始時４０～６９歳）を対象に、食事内容のバランスを調査。
さらに、その中から循環器疾患、がん、肝疾患のいずれにも該当
しなかった８万人を１５年間にわたって追跡調査し、食事バランスの
適切さと死亡との関連を検証した。
■脳血管疾患と顕著な相関
死因別では、正しい食生活との相関が最も顕著だったのは脳卒中を
はじめとした脳血管疾患だった。
特に主菜についての評価点数が高い人ほどリスクの低下が顕著。
肉や魚を適切に食べる人ほど脳血管疾患のリスクが低いということが、
世界的に確認された格好だ。
次に相関が顕著だったのは、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞などに
代表される循環器疾患だ。
海外でも、野菜や果物の摂取量が多い人ほど循環器疾患のリスクは
低いとする研究結果が出ており、それが改めて裏付けられた。
また、統計学的な関連を確認するまでには至らなかったが、
がんによる死亡でも、正しい食生活をする人ほど死亡リスクが
低い傾向がうかがえるという。
研究チームは「野菜や果物の適切な摂取が、
消化器系のがんリスク低下と関連している
可能性がある」と報告している。
～・～・～ 転載ここまで ～・～・～・～・
結論は、日本型の食生活がバランスが取れていて
健康によいということでした！！
当たり前と言えば当たり前なのだか、、、
飽食の時代 、食が乱れてしまうのも事実。
悲しいかな我々は食が乱れていると分かっていても
なかなか規則正しく食生活を営めません。
しかし、食生活の乱れは年を重ねるたびに身体に
負担をかけ、大病につながることも少なくありません。
大病を患ってからでは、病気を治すのも
一筋縄ではいきません。
お身体に思いやりをもって、身体が本当に喜ぶ食を心がけ、
元気に楽しく人生を味わいながら健康で暮らしていけるのが、
私達の一番の幸せです。
特別に難しい食事療法はありません 。
どうかこの記事の本文を読んで、よく吟味して取り組んでみてください。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170108-00000504-san-sctch
ご自分のお身体を愛して大切にしてあげてくださいね。
「食の乱れで死亡リスク18％増加 8万人の追跡調査で判明、
日本型の食生活で判明」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170108-00000504-san-sctch
2017年1月9日月曜日
今日は成人式ですね
ブログを始めてみたものの、朝から晩まで患者さんの治療に追われ、
毎日が大変に忙しくてブログが一向に進みません。
ずっーーーと放置のまま、寝かしてありました。
ワインじゃあるまいし（悲）
ところで今日は成人式ですね。
昔は成人式といえば、1月15日と決まっていたものでしたが、
最近はいつだかよくわからない。
ただでさえ私には何十年も昔のイベントで関係のない代物。
意識は遠のくばかりで、こちとら成人式なんぞは過去の遺物でしかない。
街で着物を着ているお嬢さまをみて、成人の日と気づくくらいで、
すっかり忘れてしまっている。
ちなみに成人の日を調べてみたら、
2000年から、その年の1月8日から14日までのうちの
第2月曜日に変更されたようである。
知りませんでしたが、こんな趣旨、スローガンが掲げてありました。
「おとなになったことを自覚し、みずから生き抜こうとする青年を祝いはげます」
私も50才を迎えますが、心は成人のように新たな気持ちで出発してゆきたいものです
今年は、お正月には必ずブログをアップするぞ〜と決意したものの、
もはや一週間以上過ぎ去ってしまったが、気楽な気持ちで定期的に
アップしていきたいですね。
そして、患者様によき治療ができるように新年早々祈ってみたのでした。
2017年の目標
• ブログを定期的にアップする（月に２回）
• 治療技術を上げるための勉強（特に神経系の勉強をする）
• ユーモアを忘れないで生きる
毎日が大変に忙しくてブログが一向に進みません。
ずっーーーと放置のまま、寝かしてありました。
ワインじゃあるまいし（悲）
ところで今日は成人式ですね。
昔は成人式といえば、1月15日と決まっていたものでしたが、
最近はいつだかよくわからない。
ただでさえ私には何十年も昔のイベントで関係のない代物。
意識は遠のくばかりで、こちとら成人式なんぞは過去の遺物でしかない。
街で着物を着ているお嬢さまをみて、成人の日と気づくくらいで、
すっかり忘れてしまっている。
ちなみに成人の日を調べてみたら、
2000年から、その年の1月8日から14日までのうちの
第2月曜日に変更されたようである。
知りませんでしたが、こんな趣旨、スローガンが掲げてありました。
「おとなになったことを自覚し、みずから生き抜こうとする青年を祝いはげます」
私も50才を迎えますが、心は成人のように新たな気持ちで出発してゆきたいものです
今年は、お正月には必ずブログをアップするぞ〜と決意したものの、
もはや一週間以上過ぎ去ってしまったが、気楽な気持ちで定期的に
アップしていきたいですね。
そして、患者様によき治療ができるように新年早々祈ってみたのでした。
2017年の目標
• ブログを定期的にアップする（月に２回）
• 治療技術を上げるための勉強（特に神経系の勉強をする）
• ユーモアを忘れないで生きる
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